Francisca, 23 anos, 1.58 m

Sempre fui a menina com os seus kgs a mais. E na altura de vestir um biquíni ou uns meses antes, surgia a vontade de entrar num ginásio ou começar a praticar exercício em casa, ou até para calar a senhora que passou na rua e te disse “estás mais gordinha”. As primeiras semanas sempre foram fáceis, mas na altura em que a motivação falhava, o hambúrguer chegava a casa e o treino ficava para o ano seguinte.

O QUE FIZ DE DIFERENTE?

Até conhecer a Ana, a minha PT online. Como o exercício físico não me chegava, não houve melhor decisão do que ser acompanhada adicionalmente pela Sílvia. A Sílvia chega sempre com um elogio a cada bem feito teu, não te diz que não a nada, é a felicidade em cada mês que passa, sempre disponível para te dar mil opções e motivos para saberes que podes ser feliz e saudável ao mesmo tempo. Juntas, são a razão para hoje gostar ainda mais de mim, de cuidar de mim, de ser ainda mais feliz. O hambúrguer continua a chegar mas o que elas me ensinaram é que nada se faz sem equilíbrio.

RESULTADOS?

Abaixo estão as imagens da Francisca referentes a Outubro de 2021 (quando iniciou o acompanhamento com PT online) e a Abril 2022 (6 meses).

Os resultados durante o acompanhamento nutricional online (Janeiro 2022 a Março 2022) foram os seguintes:

– 5kg peso

– 8.5 cm de cintura

– 6 cm de anca

O caminho ainda é longo, ainda há muito por fazer. Mas, sem dúvida alguma, elas vêm comigo.

Um obrigada pela paciência e pelo profissionalismo.

Humberto, 36 anos, 1.78 m

Apesar de trabalhar já há alguns anos na minha parte mental, desleixei completamente a minha parte física. Muitas vezes coloquei como objetivo perder peso mas também muitas vezes falhei.

O QUE MUDOU?

Mudou a forma como olhei para mim com 90 kg e disse: “BASTA!!!

A única pessoa responsável por eu não mudar sou eu.”

O QUE FIZ DE DIFERENTE?

Rodeei-me de pessoas que acreditam em mim e me valorizam. Família, amigos e conheci também a minha nutricionista Sílvia Teixeira.

Propus-me ter um objetivo concreto e específico. Percebi o porquê e para quê de querer ter 77 kg: Sentir mais energia, mais amor próprio, mais confiança.

Hoje estou grato a quem me ajudou nesta caminhada. Grato por ter tido e continuar a ter o acompanhamento de uma nutricionista fantástica, grato por ter um filho e mulher lindos que me ajudaram e grato por me ter permitido mudar.

RESULTADOS

Iniciei em Dezembro de 2021 o ajuste alimentar. Em março do ano seguinte, inseri exercício físico de forma regular, natação 2x por semana. Em Junho já contava com menos 18 kg de peso, e 10% de massa gorda corporal e uma redução de 16 cm de perímetro abdominal e 21 cm de anca. Agora com 72 kg, e não os 77kg que me havia proposto inicialmente, o meu objetivo é inserir exercícios de força para o ganho de massa muscular.

Melhorei bastante o meu problema de refluxo gastroesofágico. Passei a fazer pausas no trabalho para comer o que me ajudou a ser mais produtivo. Sinto prazer em comer sopa e não sinto aquela necessidade que tinha pelos doces. Passei a analisar os rótulos dos alimentos no momento da compra.

Para sermos um bom coach temos de começar por nós.

Rafael, 22 anos

Decidi procurar acompanhamento para me guiar no meu plano alimentar. Pratico ginásio e comecei um projeto com o meu Personal Trainer, portanto o acompanhamento alimentar era fundamental para mim. Além de saber como estava o meu corpo a nível de gordura e massa muscular, aconselharam-me a Dra Sílvia e decidi experimentar. Até agora tenho-me sentido impecável! A Dra Sílvia é uma pessoa bastante compreensível e preocupada com o bem estar do cliente. Desde início que não senti dificuldade nenhuma no que me foi proposto. É fácil comer bem, basta realmente querermos. Torna-se rotina e a dificuldade em cumprir deixa de existir. Não estamos proibidos de comer o que queremos, simplesmente basta sermos controlados e programados. Em 4 meses consegui aumentar a minha força, o meu volume muscular e perder gordura. Passei de 17% de massa gorda para 9%, o que significa uma perda de 10 kilos de gordura e 16 cm de barriga. Estou muito satisfeito com o resultado e, enquanto sentir necessidade, vou continuar a ser acompanhado!

Tânia, 30 anos

Depois de anos com um grande complexo de peso, depois de várias tentativas e sem resultados decidi pedir ajuda. Não se sentem mal apenas as pessoas que estão acima do peso, mas também as pessoas que se encontram abaixo do peso e as que não conseguem manter o peso que as faz sentir bem. Este é o meu caso. Perco peso com muita facilidade, o que provoca em mim uma grande tristeza, angústia e desespero, além de destruir a auto-estima. Fiz a melhor escolha! Decidi pedir ajuda e os resultados não demoraram a aparecer. Três meses e o resultado foram mais 6 Kg! Fui capaz de ganhar peso. Voltei a olhar-me ao espelho e a ficar feliz com o resultado. Não teria conseguido sem a ajuda da mais carinhosa e compreensiva profissional. Vejo a Sílvia como uma grande amiga e uma excelente profissional, que me ajudou a voltar a sorrir, a ter auto-estima e confiança em mim. As refeições passaram a ser um prazer. Hoje sou uma mulher mais confiante e segura. Sem ela nada disto teria sido possível. Oito meses depois tenho muito a agradecer-lhe. Depois de a conhecer fica muito difícil viver sem ela.

Bruno, 26 Anos

Iniciei os meus treinos aos 20 anos com o objetivo de me tornar mais saudável e mudar alguns hábitos . Comecei sozinho sem qualquer tipo de acompanhamento. Com o passar do tempo ganhei cada vez mais gosto pela minha nova vida saudável e quis resultados melhores . Percebi que sozinho não conseguia pois não dependia só do treino mas sim muito da alimentação . Aos 24 anos procurei ajuda nutricional com a Dra Sílvia Teixeira que desde logo percebeu quais os objetivos que queria atingir. Iniciamos um novo ciclo .

O meu principal objetivo era a definição muscular. A Dra Sílvia apresentou-me um plano alimentar de acordo com esse objetivo .

Inicialmente estava com receio de não conseguir cumprir com o plano mas a Dra fez um plano adequado a mim do qual foi muito fácil seguir e me fez ganhar bons hábitos alimentares . Desde que comecei a ser acompanhado nutricionalmente aliado com o treino senti muito mais resultados conseguindo cumprir o meu objetivo . Iniciei com 14% MG e estou neste momento estou com 9% MG. Como mais e melhor agora conseguindo um rendimento muito melhor no treino.

Obrigada à Dra Sílvia por me ter ajudado a conseguir os meus objetivos e a manter sempre o foco de uma forma tão fácil.

Elisa, 54 Anos

Procurei a ajuda da Dra Sílvia numa altura em que não estava a sentir-me bem com o meu corpo. Desde que iniciei esta caminhada, no 1º mês perdi 4 Kg e baixei a massa gorda. Os meus resultados melhoraram em tudo. Comecei a ter mais confiança e a dizer “Eu sou capaz”.

Obrigada Dra Sílvia por me ter ajudado nesta caminhada.

Elisa, 54 anos

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