Apesar de trabalhar já há alguns anos na minha parte mental, desleixei completamente a minha parte física. Muitas vezes coloquei como objetivo perder peso mas também muitas vezes falhei.
O QUE MUDOU?
Mudou a forma como olhei para mim com 90 kg e disse: “BASTA!!!
A única pessoa responsável por eu não mudar sou eu.”
O QUE FIZ DE DIFERENTE?
Rodeei-me de pessoas que acreditam em mim e me valorizam. Família, amigos e conheci também a minha nutricionista Sílvia Teixeira.
Propus-me ter um objetivo concreto e específico. Percebi o porquê e para quê de querer ter 77 kg: Sentir mais energia, mais amor próprio, mais confiança.
Hoje estou grato a quem me ajudou nesta caminhada. Grato por ter tido e continuar a ter o acompanhamento de uma nutricionista fantástica, grato por ter um filho e mulher lindos que me ajudaram e grato por me ter permitido mudar.
RESULTADOS
Iniciei em Dezembro de 2021 o ajuste alimentar. Em março do ano seguinte, inseri exercício físico de forma regular, natação 2x por semana. Em Junho já contava com menos 18 kg de peso, e 10% de massa gorda corporal e uma redução de 16 cm de perímetro abdominal e 21 cm de anca. Agora com 72 kg, e não os 77kg que me havia proposto inicialmente, o meu objetivo é inserir exercícios de força para o ganho de massa muscular.
Melhorei bastante o meu problema de refluxo gastroesofágico. Passei a fazer pausas no trabalho para comer o que me ajudou a ser mais produtivo. Sinto prazer em comer sopa e não sinto aquela necessidade que tinha pelos doces. Passei a analisar os rótulos dos alimentos no momento da compra.
Para sermos um bom coach temos de começar por nós.
